松阪駅から徒歩15分。交通事故・スポーツでの怪我の治療・リハビリに自信があります。他院で解消しない症状の根本治療は、まつさか整骨院にお任せください。

背筋を鍛えるときのルール

背筋を鍛えると、跳ぶ・投げる・打つ・走るといった能力が向上します。また、膝から下の痛みの悩みにも背筋は効果があります。

ただし、ルールをしっかりと守って背筋しないと痛めることがありますので、動画をチェックしてみてください。

大腰筋を鍛えて運動不足解消！①

運動不足の方や、シニアの方の運動入門に最適な「椅子で大腰筋シングル」の解説動画です。

肩・手首・手のひらといった上肢の痛みにも効果的です。

大腰筋を鍛えて運動不足解消！②

運動不足の方や、シニアの方の運動入門に最適な「立って大腰筋シングル」の解説動画です。

大腰筋を立った状態で、左脚のみで行うやり方です。「椅子で大腰筋シングル」とセットで試してみてください。

「スイングが変わる」ポールストレッチ

身体は放っておけば縮んでしまいます。伸ばしたい。伸ばしつつ、肩甲骨も寄せてしまおうというストレッチです。

肩甲骨を寄せるメリットは、股関節と連動すること。「肩甲骨が寄ると股関節が動く」ということです。同時に骨盤の前傾と腰椎の前弯も獲得出来ます。

「伸ばす運動が大切」ゴリラ体操

解説動画の中で出てくる「四つん這い」体操をすることで、パフォーマンスの向上と痛みの予防効果があります。

運動では曲げることが多いので、伸ばす運動をたくさん入れることで、伸ばす力（伸展力）を貯金することがとても大切なのです。 そこで、古谷式の運動をアップの体操で取り入れることで、準備体操と、パフォーマンスアップも同時に行うことができます。

ネコのストレッチ①

ネコがのびをするようにするストレッチです。

骨盤の前傾と腰椎アーチをつくることができ、脊柱を伸展させるストレッチとなっており、簡単で疲れない！

ネコのストレッチ②

こちらもネコのストレッチの解説動画です。３０秒の短い動画ですので、ぜひ確認してみてください。

関節の締まりを強くする！スタビライゼーション

スタビライゼーションは、年齢・性別・体力など関係なく、子供から高齢者まで、トップアスリートから病後のリハビリテーションの方まで、安心して取り組むことができるトレーニングです。

筋肉を引き締めるだけでなく、骨格のバランスも整うので、姿勢が良くなります。 スタビライゼーションは元々リハビリ体操から考案されたので、体に無理のない安全性も特徴です。